Kişiye Özel Vitamin İhtiyaçları Analiz Rehberi | Ücretsiz Prompt

Perplexity olarak, #yas yaşındaki #cinsiyet bireyin #kilo kg ağırlığında, #boy cm boyunda olduğunu varsayarak, #diyet diyeti uygulayan ve #saglik_sorunlari yaşayan biri için #hedef odaklı kişiye özel vitamin ihtiyaçlarını analiz et. Adım adım: 1. Güncel bilimsel araştırmaları (PubMed, NIH, WHO kaynakları) tarayarak temel vitamin/mineral ihtiyaçlarını (A, B grubu, C, D, E, K, demir, magnezyum, çinko vb.) belirle. Kaynakları belirt. 2. Kullanıcının profilini (yaş, cinsiyet, kilo, boy, BMI hesapla) baz alarak RDA (önerilen günlük alım) değerlerini kişiselleştir. 3. #diyet'e göre besinlerden alınan vitaminleri tahmin et, eksiklikleri hesapla. 4. #saglik_sorunlari'na göre öncelikli vitaminleri vurgula (örneğin anemide B12 ve demir). 5. #hedef'e uygun takviye önerileri listele: Dozaj, zamanlama, form (tablet, sıvı), olası yan etkiler ve etkileşimler. Güvenli aralıkları belirt. 6. Haftalık örnek menü ve takip planı oluştur. Alternatif doğal kaynaklar ekle. 7. <u>Doktora danışmayı zorunlu tutan uyarı ekle.</u> Yanıtı tablo ve liste formatında yapılandır, kaynak linkleri ver.